Где взять витамины зимой?
|
| Где взять витамины зимой? До 3 лет малышам полагается только свежая капуста, а детям постарше можно добавлять в салат не более 30-50г квашеной Бананы – источник витамина С, калия и каротина. Они вкусны, есть в магазинах круглогодично, и, главное, их очень любят дети всех возрастов. Но бананы – довольно аллергенный продукт, поэтому их ограничивают или вовсе исключают из рациона тех , кто склонен к аллергии. То же самое касается цитрусовых. Они очень аллергены, хотя и являются кладезем витамина С. Помимо этого апельсины и мандарины содержат биофлавоноиды, которые успокаивают нервную систему и стимулируют работу кишечника. Хурма вкусна и полезна, но не рекомендована детям со склонностью к полноте. Белокочанная капуста поставляет витамин С, те же биофлавоноиды и большое количество клетчатки. До 3 лет малышам полагается только свежая капуста в супах и рагу. А вот ребятам постарше можно добавлять в салат не более 30-50г квашеной капусты, приготовленной в домашних условиях. К сожалению, при длительном хранении, даже в условиях погреба, капуста накапливает в себе небезопасные для детского организма вещества. Именно поэтому ранней весной надо ограничить, а то и вовсе исключить её из рациона малышей. Дождитесь молодой из тёплых краёв. Морковь, как ни странно, полезнее в приготовленном, чем в сыром виде. Именно тушёный или отварной корнеплод передаёт организму свои запасы каротина, предшественника витамина А. Свёкла бедна на витамины и микроэлементы. Зато в ней много клетчатки, которая активно стимулирует перистальтику кишечника. Именно поэтому свекла – первое средство для борьбы с запорами. Всем нам с детства привычный и самый распространённый овощ -картофель. В нём в небольшом количестве содержится витамин С и достаточно много калия. Лук и чеснок очень нужны зимой в первую очередь как прекрасное противомикробное средство. Лук можно давать в тушеном и отварном виде с 9 месяцев в самом небольшом количестве. После 3 лет разрешается добавлять в салаты немного сырого лука, ошпаренного кипятком, а также чеснока при приготовлении супов и вторых блюд. |
Похожие:
 | Правильное питание ... | | Моу «Малечкинская средняя общеобразовательная школа» Череповецкого района Вологодской области Проект «Витамины. Их роль и влияние на организм человека» Проблема: в течение зимы, когда ребята первую половину дня проводят в школе, меньше бывают на улице и больше времени проводят у компьютера,... |
| Газета для любознательных родителей (февраль) Существует достаточно разговоров о витаминах, об их пользе для растущих малышей и для нас всех. Итак, какая пища имеет витамины и... | | Прогулки зимой Будто легкие пушинки Зимой такая красота! Не хочется в детсад. Веселье, смех и теснота На горке ледяной |
| С. Маршак Аист с нами прожил лето, а зимой гостил он где-то | | «Счастливы вместе» ... |
| Талонзаявителя Обратите внимание, что на нашем сайте eurekanet ru можно взять образцы этих документов для оформления | | Талонзаявителя Обратите внимание, что на нашем сайте eurekanet ru можно взять образцы этих документов для оформления |
| Талонзаявителя Обратите внимание, что на нашем сайте eurekanet ru можно взять образцы этих документов для оформления | | Талонзаявителя Обратите внимание, что на нашем сайте eurekanet ru можно взять образцы этих документов для оформления |